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5個超神的心理技巧,激勵你做成任何事
來源:21英語網    日期: 2019-12-30
又到了年底,周圍不少小伙伴一邊感嘆時間越過越快,一邊忙著開始為新的一年立flag。

然而回首一看,好像每次定計劃前都躍躍欲試,半途而廢卻是常態。

說起來容易做起來難,什么健身、考研、備考托福雅思、學樂器?堅持不下去啊。

其實,意志力這東西是可以培養的。



這里有5種心理技巧,能夠讓你更有動力(motivation),增加你的意志力(willpower),遠離自我損耗的狀態(ego depletion),激勵你直到目標達成。



劃重點:

1. Chunking 分割法
Breaking up your big goals into tiny tasks.
把大目標分解成小任務。用分割法,設定“最小工作量”(minimum amount of work)將注意力一次只集中在一小塊上。

2. Increasing your confidence 信心
Believing that you can accomplish goals.
通過增強信心,讓自己開始相信可以實現你的目標。

3. Change view of willpower 意志力
I can tap into more of my unlimited willpower by studying/practicing.
確認你是一個可以通過學習和練習,來挖掘自己無限意志力的人。

4. Change identity 認知
Easier to quit something if you don’t identify as a user 
改變你的身份認知,比如,如果你不認為自己是一個煙民,戒煙就會更容易

5. More high level thinking 思考
花更多的時間進行更高層次的思考
 




 
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