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熬夜之后如何科學恢復?指南來了!可是好像有什么不對……
來源:21英語網    日期: 2019-12-11
雖然我們都知道熬夜的危害,但有時也會不得已晚睡甚至熬通宵。于是“養生朋克”們想出各種奇招,比如泡枸杞、涂眼霜、一邊熬夜一邊敷面膜……當然,還有人雖然沒刻意熬夜,也會失眠睡不好。

那么熬了夜之后的第二天,又該如何恢復精神呢?國外的這個視頻介紹了熬夜后“急救指南”……



視頻在此:


在熬夜之后的一天里,你應該在什么時間做什么事情,還要注意啥?課代表來總結下:

1. 別按鬧鐘的“再睡一會兒”按鈕。
Don’t hit the snooze button.

2. 一定要吃早餐,不要吃高糖,多補充谷物蛋白質,工作前可以來一杯咖啡。
Make sure you eat breakfast, and no sugar. Stick to whole grains and protein. Grab a single cup of coffee.

3. 出門不要戴墨鏡。
Don’t wear sunglasses.

4. 當你開始工作時,先做最難的。因為前幾個小時是一天里精力最集中的時候。
Do your toughest tasks first, because these first few hours are the most alert.



5. 午餐要清淡,多吃谷物蔬菜和精益蛋白如瘦肉。高油高糖的食物會更容易引起疲倦。 
Have a light lunch. Grains, veggies and lean protein. Heavy, sugary lunches will zonk you out. 

6. 午休過后可再來一杯咖啡,但不要在下午三點之后喝,否則到了晚上又引起失眠。
Do not drink coffee after 3 p.am.

7. 臨下班前,做些簡單的工作。
Do simple busy work for the rest of the day.

8. 最后,能早點溜就盡早溜……
Get out of the office a little early if possible.



不過,看完這個視頻,有不少網友表示不服:“這講的是在熬夜之后如何再堅持一個白天吧!”還有人說“我只牢牢記住了最后一句話……”。

當然,最后還是要提醒大家,無論怎樣,熬夜傷身都是確鑿無疑的事兒,大家還是能別熬就別熬呀~
 




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